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La menopausia, final de la fase reproductiva de la mujer, forma parte de un período denominado climaterio que comprende desde 2 años antes hasta 10-15 años después de la menopausia. En el 80% de las mujeres va acompañado de un conjunto de signos y síntomas llamado síndrome climatérico, causado por la disminución de la función ovárica y del nivel de estradiol periférico. La osteoporosis es un problema importante y frecuente de la mujer postmenopáusica, causando fracturas con elevada morbilidad y mortalidad. Su prevención se basa en una dieta rica en calcio (1200-1500 mg/día, ver tabla). También se recomienda evitar dietas hiperproteicas y bebidas carbónicas, ambos por su riqueza en fosfatos, que pueden favorecer la pérdida de calcio. Evitar las dietas vegetarianas, por su contenido en filatos, oxalatos y el exceso de sal. Se recomienda realizar ejercicio moderado, evitar el tabaco y el alcohol y tomar moderadamente el sol, o en su defecto, vitamina D. Tabla. Contenido en calcio de algunos alimentos (por cada 100 g) Verduras 50-200 mg Leche entera 128 mg Frutos secos 200-300 mg Leche desnatada 133 mg Sardinas en aceite 300-400 mg Yogur desnatado 183 mg Otros pescados 5-10 mg Queso 700-1200 mg Carnes 5-10 mg Existen coadyuvantes para algunos trastornos asociados a la menopausia. - Homeopatía: sanguinaria del Canadá (para alteraciones vasomotoras), sepia (para la depresión), lachesis (para sofocos y palpitaciones). - Fitoterapia: salvia, por su efecto estrogénico (para sofocos) y cola de caballo (favorece el depósito de sales minerales).