HipnóticosAnn Pharmacother 1998; 32:680-91
Alternativas no farmacológicas para el tratamiento del insomnio
Las recomendaciones no farmacológicas para tratar el insomnio son:
-mantener un horario regular para acostarse y levantarse,
-dormir en la cama evitando un ambiente perturbador (ruido, calor..),
-evitar dormidas cortas durante el día,
-evitar los estimulantes, el ejercicio, actividades estresantes o comidas fuertes antes de dormir,
-limitar la estancia en la cama, con el fin de conseguir un sueño más profundo y continuo,
-aprender técnicas de relajación
-realizar psicoterapia.
NewsLetter de abstracts redactados por expertos del programa y con la colaboración de profesionales de la salud que trabajan en diferentes ámbitos asistenciales.